Bilimsel araştırmalara dayalı, kişiselleştirilmiş beslenme önerileri ile sağlıklı yaşamın temelini atın.
Sağlıklı beslenmenin her yönünü keşfedin. Her konu, güncel bilimsel araştırmalarla desteklenmektedir.
Karbonhidratlar, proteinler, yağlar ve mikrobesinlerin vücuttaki rolü ve günlük ihtiyaçlar.
Devamını Oku →16:8, 5:2 ve diğer aralıklı oruç yöntemleri, faydaları ve dikkat edilmesi gerekenler.
Devamını Oku →Akdeniz diyeti, DASH diyeti ve kalp-damar sağlığını destekleyen beslenme stratejileri.
Devamını Oku →Kronik iltihabı azaltan, bağışıklık sistemini güçlendiren besinler ve yeme düzeni.
Devamını Oku →Glisemik indeks, insülin direnci ve tip 2 diyabet önleme stratejileri.
Devamını Oku →Vitamin, mineral ve diğer takviyelerin bilimsel değerlendirmesi, kime gerekli?
Devamını Oku →Her bireyin metabolizması, genetik yapısı ve yaşam koşulları farklıdır. Bu nedenle "herkese uyan tek bir diyet" yaklaşımı yerine, kişiye özel beslenme planları oluşturuyoruz.
Tüm beslenme önerilerimiz, hakemli bilimsel dergilerde yayınlanan araştırmalara dayanmaktadır. Popüler diyetlerin iddialarını bilimsel kanıtlarla karşılaştırıyoruz.
Beslenme hakkında en çok merak edilen konular.
Bilimsel araştırmalar, Akdeniz diyeti ve DASH diyetinin uzun vadeli sağlık sonuçları açısından en iyi kanıta sahip olduğunu göstermektedir. Ancak en iyi diyet, sizin sürdürebileceğiniz ve yaşam tarzınıza uygun olandır.
Aralıklı oruç birçok kişi için güvenli olsa da, diyabet hastaları, hamile veya emziren kadınlar, yeme bozukluğu geçmişi olanlar ve bazı kronik hastalığı bulunan kişiler için uygun olmayabilir. Başlamadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz.
Dengeli beslenen çoğu kişi için vitamin takviyesi gerekli değildir. Ancak D vitamini (özellikle kış aylarında), B12 (veganlar için) ve folik asit (hamilelik planlayan kadınlar için) özel durumlarda önerilebilir. Kan testleriyle eksiklik tespit edildiyse takviye alınmalıdır.
Karbonhidratları tamamen kesmek gerekli değildir ve uzun vadede sürdürülebilir olmayabilir. Önemli olan, rafine karbonhidratlar (beyaz ekmek, şeker) yerine kompleks karbonhidratları (tam tahıllar, sebzeler, baklagiller) tercih etmektir.
Ücretsiz testimizi tamamlayın, kişiselleştirilmiş beslenme önerilerinizi alın.
Teste Başla →