Başarı Hikayeleri

"İki çocuk doğurduktan sonra 95 kiloya ulaşmıştım. Diz ağrılarından merdiven çıkamıyordum. Akdeniz diyetine geçiş ve günde 30 dakika yürüyüşle başladım. İlk 3 ayda 8 kilo verdim, motivasyonum arttı. 12 ayın sonunda 28 kilo vermiştim. Artık çocuklarımla parkta koşabiliyorum, diz ağrılarım tamamen geçti."

"52 yaşında, kolesterol yüksekliği ve başlangıç hipertansiyon teşhisi aldım. Doktorum 'ya ilaç ya da yaşam tarzı değişikliği' dedi. Hayatımda hiç spor yapmamıştım. Haftada 2 gün yürüyüşle başladım, 3 ay sonra salona yazıldım. 8 ayda 18 kilo verdim, kolesterolüm normal aralığa döndü, tansiyonum düzeldi. 50 yaşından sonra spor yapmak için çok geç olduğunu sanıyordum. Yanılmışım."

"Tip 2 diyabet teşhisi aldığımda HbA1c'm 8.2 idi, 2 farklı ilaç kullanıyordum. Endokrinologumun desteğiyle düşük glisemik indeksli beslenmeye geçtim, günlük 40 dakika tempolu yürüyüş programı uyguladım. 6. ayda bir ilaç kesildi, 12. ayda HbA1c'm 5.8'e düştü ve tüm ilaçlarım sonlandırıldı. 22 kilo kaybettim. Diyabetten kurtulmak imkansız değilmiş."

"Yoğun iş temposu nedeniyle günde 4-5 saat uyuyordum, kronik yorgunluk ve stresle mücadele ediyordum. Gece atıştırma alışkanlığım vardı ve farkında olmadan 12 kilo almıştım. Uyku hijyeni kurallarını uygulamaya başladım: ekranları yatmadan 1 saat önce bıraktım, sabit uyku saati belirledim, nefes egzersizleri öğrendim. 3 ay sonra 7-8 saat uyumaya başladım, stresim dramatik şekilde azaldı, gece atıştırma durdu ve 8 kilo verdim."

"20'li yaşlarımdan beri diyet yapıyordum ama her seferinde verdiğimi geri alıyordum. Yo-yo etkisi psikolojimi de bozmuştu. Endokrinologum GLP-1 agonisti önerdi, yanı sıra bir diyetisyen ve psikolog ile çalışmaya başladım. Davranışsal terapi sayesinde yeme dürtülerimi yönetmeyi, duygusal yemeyi kontrol etmeyi öğrendim. 14 ayda 35 kilo verdim. Bu kez geri almayacağımı biliyorum çünkü sorunun kökeni olan davranış kalıplarımı değiştirdim."

"170 kiloydum, BMI'm 48'di. Hipertansiyon, uyku apnesi ve başlangıç diyabetim vardı. CPAP cihazı olmadan uyuyamıyordum. Bariatrik cerrahi ekibim 6 aylık hazırlık programı uyguladı: psikolojik değerlendirme, beslenme eğitimi, egzersiz adaptasyonu. Sleeve gastrektomi sonrası ilk yıl 50 kilo, ikinci yıl 15 kilo daha verdim. Uyku apnem tamamen düzeldi, tansiyonum normal, diyabet yok. 2 yılda 65 kilo verdim ve hayatımı geri kazandım."