🏋️
Egzersiz Asistanı
6 kısa soruyla size özel haftalık antrenman programı oluşturun
📋 Profiliniz
Temel bilgilerinizi girin
—
BMI
💪 Fitness Seviyeniz
Şu anki egzersiz düzeyiniz nedir?
Başlangıç
0-3 ay düzenli egzersiz
Orta
3-12 ay düzenli egzersiz
İleri
1+ yıl düzenli egzersiz
🎯 Hedefiniz
Egzersiz yapma amacınız nedir?
Kilo Vermek
Yağ yakımı ve form düzeltme
Kas Yapmak / Toparlanmak
Kas kütlesi ve güç artışı
Genel Sağlık / Fitness
Dengeli ve sağlıklı yaşam
Dayanıklılık Artırmak
Kardiyo kapasitesi ve enerji
Stres Azaltmak
Rahatlama ve zihinsel sağlık
🏠 Egzersiz Ortamınız
Nerede egzersiz yapacaksınız?
Evde (Ekipmansız)
Sadece vücut ağırlığı egzersizleri
Evde (Dambıl/Bant Var)
Temel ekipmanlarla ev antrenmanı
Spor Salonu
Tam donanımlı spor salonu
Açık Hava
Park, bahçe veya dış mekan
⏱️ Zamanınız
Egzersize ne kadar vakit ayırabilirsiniz?
🩺 Sağlık Kısıtlamaları
Varsa işaretleyin (birden fazla seçilebilir)
Bel / Sırt Ağrısı
Diz Sorunu
Omuz Sorunu
Kalp Rahatsızlığı
Hafif egzersiz önerilir
Hamilelik
Hiçbiri ✓
🎉 Haftalık Programınız Hazır!
💡 İpucu: Egzersizler kolay gelmeye başladığında set sayısını artırın veya bir üst seviyeye geçin!