🥗 Yapay Zeka Destekli

Diyet Asistanı

Kişisel bilgilerinize göre 7 günlük Türk mutfağı yemek planı oluşturun. Kalori hedefi, makro dağılımı ve alışveriş listesi dahil.

Adım 1 / 5

📋 Profil Bilgileri

Boy, kilo, yaş ve cinsiyetinizi girin.

Boy (cm)

Kilo (kg)

Yaş

Cinsiyet

Aktivite Seviyesi

—

Günlük enerji ihtiyacı (TDEE): — kcal

Lütfen tüm alanları doldurun.

Adım 2 / 5

🎯 Hedefiniz

Beslenme hedefinizi seçin.

🔻 Kilo vermek (TDEE − 500 kcal)

⚖️ Kilo korumak (TDEE)

💪 Kas yapmak (TDEE + 300 kcal)

Lütfen bir hedef seçin.

Adım 3 / 5

🥦 Beslenme Tercihleri

Beslenme tarzınızı seçin (birden fazla seçebilirsiniz).

Normal (her şey)

Vejetaryen

Laktozsuz

Glutensiz

Düşük karbonhidrat

Akdeniz diyeti tarzı

Adım 4 / 5

⚠️ Alerjiler / Kısıtlamalar

Varsa alerji veya kısıtlamalarınızı işaretleyin.

Kuruyemiş alerjisi

Deniz ürünleri

Yumurta

Süt ürünleri

Adım 5 / 5

🍽️ Öğün Tercihi

Günde kaç öğün tercih edersiniz?

3 ana öğün

3 ana + 2 ara öğün

2 ana öğün (intermittent fasting 16:8)

Lütfen bir tercih seçin.